美國RSMC醫院★海外試管首選

現代不少人多晚婚晚生，不孕開始成為很多高齡夫妻要面對的難題。女性三十五歲後的卵子品質逐漸變差，難以自然受孕亦容易生下不健康的寶寶。假如要進行試管嬰兒療程解決不孕，提高卵子質量就是療程開始前的必要條件。想有良好的卵子品質，必須透過改變生活常識、健康飲食、定期運動、補充營養品來提升卵子品質。不論日後是要進行自然懷孕、試管療程、人工受孕，甚至是透過第三方輔助生殖，都需要優良品質的卵子來提高成功率。卵子從產生到排出大概要90天的週期，愈高齡的不孕患者卵子品質會愈差。除了卵子品質下降之外，卵子數量亦會大大減少，建議有生育計劃的女性定期去檢查自己的卵子庫存量(AMH)。就算目前沒有懷孕打算，也可以提前凍卵做好生育保險。

補充養卵營養品

養卵要三個月，建議讓卵期間的三個月每天都適量補充營養品，部分營養品需要諮詢醫生意見，例如DHEA就不適合多囊患者使用。假如打算透過中醫療程來調養身體，建議先諮詢自己的不孕科醫生意見，有些試管醫院不接受中西醫並行。以下是適合養卵的營養品：

葉酸，存在於多種食物當中。例如鮪魚、牛肉、羊肉、蛋黃、乳酪、生菜、黃瓜、菠菜、蘆筍、綠色花椰菜、豆莢、南瓜、全麥、裸麥、馬鈴薯、香蕉、栗子，適合透過補充營養品或飲食來達到養卵的效果。葉酸可幫助胚胎發育及改善不規則排卵，女性懷孕後的服用劑量可增加。 

DHEA，可有效避免卵巢早衰、提升卵子質量、降低高齡婦女流產率，建議服用前先諮詢醫師意見及確定用量。假如患有肌瘤、多囊或其他婦科疾病，建議先向諮詢醫師。孕婦請勿食用，成功懷孕後請停止食用DHEA，改服用葉酸即可。

維生素D3，不少人會把維生素D和維生素D3搞混，認為只需透過太陽吸收維生素D就好。但維生素D3可幫助女性提升卵子品質及卵巢功能，還能加強濾泡發育令女性卵子的量和質都大大提升。日常生活中可透過乳製品、牛肉、牡蠣、蛋黃、鮪魚、沙丁魚、鮭魚、香菇、蘑菇來人吸引取得維生素D3，建議平常沒有煮食習慣的女性直接補充維生素D3比較方便及有效。

Q10，提升卵子質量、卵巢功能。亦可從大豆、橄欖油、牛肉、胡桃等食物攝取，形成健康飲食習慣。取卵前可透過Q10短期衝刺，一天補充600mg，一餐200mg，先生亦可一起吃，Q10能有效提高精子質量。

肌醇，可透過食用橘子、葡萄、高麗菜、牛腦、牛心、玉米、小麥、燕麥來吸收，搭配葉酸效果更佳。肌醇能大大提升懷孕率和受精率，亦前幫助卵子成熟。與DHEA的共通點是成功懷孕後，就該停止服用繼續補充葉酸就好。